تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

پرسش‌های متداول لاغری و تغذیه ای

[/symple_accordion_section]
1- موثرترین راه درمان یبوست مخصوصا در رژیم های لاغری بدون استفاده از دارو چیست؟
بسیاری از ما در طول رژیم های لاغری دچار یبوست میشویم. ابتلا به یبوست میتوند خود یکی از علت های کند شدن کاهش وزن باشد. برای درمان یبوست در طول رژیم لاغری، گزینه های زیر را در روزهای مختلف، به صورت ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنین. 1- 2 قاشق غذاخوری خاک شیر را در یک لیوان شیر بریزید و بگذارید داغ شود. 2- 1 لیوان شیر سرد به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس جوی دوسر را مخلوط کنید و بگذارید 5 دقیقه خیس بخورد. 3- 1 لیوان قهوه 4- 1 لیوان آب ولرم به همراه 1 قاشق غذاخوری تخم شربتی .
[/symple_accordion_section]
آیا هوس کردن یک غذا نشان دهنده ی این است که بدن ما به آن ماده نیاز دارد؟
از پرسش های متداولی که برای همه ی ما پیش می آید این است که گاهی اوقات من شدیدا هوس یک سری غذا ها را میکنم. آیا این نشان میدهد که من کمبود ویتامین یا ماده ی مغذی خاصی را دارم؟ مثلا اگر هوس آب پرتقال داشته باشم، آیا این یعنی من کمبود ویتامین C دارم؟ دکتر کارن انسل در این باره میگوید: اگر هوس های غذایی شاخص کمبودهای تغذیه ای بودند، ما همواره هوس میوه و سبزیجات داشتیم. این حقیقت که ما همیشه غذاهای پرکربوهیدرات و پرچرب هوس میکنیم، دقیقا نشان میدهد که هوس های غذایی هیچ ارتباطی با کمبودهای ما ندارد.
چرا فقط هوس شکلات میکنیم و هیچ وقت هوس سیب نمیکنیم و اینگونه میشود که در رژیم های لاغری تقلب می کنید؟
بدن شما به گونه ای عمل میکند که همیشه تعادل بین مقدار غذایی که میخورید و کالری که میسوزانید تعادل ایجاد کند. بدن شما این کار را تا حدی از طریق آزادسازی هورمون های گرلین و لپتین انجام میدهد. وقتی شما مثلا یک دسر شیرین میخورید، بدن شما تولید لپتین را افزایش میدهد که در نتیجه اشتها و ذخیره ی چربی را تنظیم میکند. از طرفی دیگر، گرلین به هورمون گرسنگی معروف است، زیرا در مطالعه ی معروف گرلین، افرادی که این هورمون را دریافت کرده بودند، آنقدر گرسنه شدند که به میزان قابل توجهی بیشتر از حد معمول غذا خوردند. گرلین میتواند بر “مرکز لذت” در مغز تاثیر بگذارد و همین امر باعث میشود که شما بعد از خوردن یک تکه چیز کیک لذیذ، هوس کنید یک تکه ی دیگر هم از آن چیز کیک بخورید. زیرا میخواهید احساس لذتی که با خوردن آن به شما دست داده است دوباره بازگردد. مقدار نرمال گرلین و لپتین باید قاعدتا تعادلی را در بدن ایجاد کند که طی آن با غذا خوردن احساس گرسنگی کمتری بکنید و دیگر به خوردن ادامه ندهید. اما با این حال فاکتورهای مخدوش کننده ی زیادی هستند که میتوانند بر این سیستم تاثیر بگذارند و روند لاغری شما را کاهش بدهد. مثلا وقنی انسولین دچار اختلال میشود (مثل مورد مقاومت به انسولین)، سطح گرلین حتی بعد از خوردن غذا هم بالا باقی می ماند و باعث میشود گرسنگی مزمن به سراغ شما بیاید (که معمولا این گرسنگی هوس به کربوهیدرات های ناسالم از جمله شکلات را ایجاد میکند نه یک عدد سیب). بنابراین شما بیش از اندازه میخورید و مانع روند لاغری میشود. ذهن شما (و همینطور مود شما) هم روی هوس های غذایی که دارید تاثیر میگذارد. مثلا همین هوس کردن تنقلات. معمولا وقتی عصبی هستیم یا استرس داریم چیکار میکنیم؟
آیا شکر قهوه ای و عسل رژیمی هستند؟
ازسوال های متداول این است که آیا شکر قهوه ای و عسل رژیمی تر از شکر سفید است؟ در واقع شکر قهوه ای به همان اندازه ی شکر سفید کالری و قند دارد. این نوع شکر انتخاب نسبتا سالم تری نسبت به شکر معمولی محسوب میشود اما برای افرادی که رژیم دارند یا مبتلا به دیابت هستند به هیچ وجه انتخاب های بهتری نیستند. شیرین کننده های رژیمی استویا و سوکرالوز هستند که طعم شیرین دارند اما قندشان اصلا جذب نمیشود.
آیا سرکه سیب میتواند شما را در روند لاغری کمک کند؟
بله! سرکه سیب یکی از روش های مکملی است که در کنار رژیم های اصولی لاغری و تغذیه ی مناسب میتواند باعث تسریع در لاغری شما شود. هر روز صبح یک لیوان آب را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و نوش جان کنید. این معجون به شما کمک میکند تا از شر چربی های ناخواسته خلاص شوید. اما به یاد داشته باشید که رژیم سرکه سیب داستان کاملا متفاوتی دارد. این رژیم که بر پایه ی مصرف نسبتا زیاد سرکه است، خطرات و عوارض جدی برای سلامتی شما ایجاد میکند. برای اطلاعات بیشتر در مورد عوارض رژیم سرکه سیب به بخش نقد رژیم های لاغری سایت مراجعه کنید.
9- چه کنیم که سرب کمتری در بدن ما جذب شود؟
مواد مغذی کلیدی برای کاهش جذب سرب عبارتند از: ویتامین C، کلسیم، آهن و تا حدی روی و فسفر . کمبودهای تغذیه ای در هر یک از این مواد مغذی، می تواند منجر به افزایش جذب سرب شود. از طرفی دیگر ویتامین C، کلسیم، آهن، روی و فسفر با جذب سرب رقابت می کنند و یا باعث تغییر در جذب سرب در طول هضم می شوند. بنابراین در روزهای آلوده قبل از بیرون رفتن از منزل بهتر است مکمل ویتامین C، کلیسم، آهن و روی را میل کنید و به همراه آن 1 لیوان شیر هم نوش جان کنید. با این کار بدن خود را در مقابل سرب ایمن کرده اید.
8- درمان خانگی موثر برای ترک پاشنه پا در 20 روز:
یک کاسه با سایز مناسب بردارید، تا نیمه آب نسبتا داغ بریزید نصف فنجان سرکه سفید به آن اضافه کنید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل به آن اضافه کنید پاهای خودتون رو پانزده دقیقه توی این معجون بذارین توسط برس های مخصوص به مدت پنج دقیقه پاشنه را ماساژ بدین پای خود را خشک کرده و کرم بزنین و جوراب زخیم بپوشین این کار را هر روز تکرار کنین
درمان سریع و راحت سکسکه با شکر:
وقتی سکسکه میگیرین، دیافراگم دچار اسپاسم های پیاپی میشه، اما شما میتونین بدن خودتون رو گول بزنین. یک قاشق چایخوری شکر رو زیر زبونتون قرار بدین. طعم شیرینی اونقدر قوی هست که اعصاب واگ رو تحریک کنه. این عصب، بلندترین عصب کرانیال در بدن است که از ساقه مغز شروع میشه و تا ریه ها ادامه پیدا میکنه تا بتونه فعالیت های گوارشی رو کنترل کنه. شکر رو زیر زبان اونقدر نگه دارین تا سکسکه قطع بشه و بعد از اون میتونین حتی آروم آروم با قورت دادنش این اعصاب رو بیشتر هم تحریک کنین. و این گونه بر سکسکه خود خیلی سریع و راحت غلبه میکنین.

 

برای اطلاعات بیشتر در مورد رژیم های لاغری و علت های تغذیه ای با مشاورین تغذیه گردوپ تماس بگیرید.


اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری