تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

پرسش‌های متداول ورزشی

[/symple_accordion_section]
روش درست پیاده روی برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟
قبل از شروع زمان پیاده روی به عنوان ساده ترین ورزش رو برای خودتون تعیین کنین (حداقل بیست دقیقه) هدف رو فقط بذارین برای پیاده روی و وسطش مثلا خرید نکنید در طول پیاده روی شکم رو منقبض نگه دارین روی تنفس متمرکز بشین و آگاهانه نفس بکشین سرعت پیاده روی رو بالا و پایین ببرین، اینجوری بیشتر چربی میسوزونین. یعنی مثلا 10 دقیقه سریع راه برین، بعد 5 دقیقه سرعت رو کم کنین و بعد 10 دقیقه بدوین.

آیا پیاده روی و ورزش های سبک میتواند باعث چربی سوزی در بدن شود؟
اولین نکته درمورد ورزش های چربی سوز اینه که وقتی شما شروع به ورزش میکنین بدن بلافاصله شروع به چربی سوزی نمیکنه. در واقع از یک ساعت بعد از ورزش کردن بدن شروع به چربی سوزی میکنه. اما شما با بیست دقیقه پیاده روی در روز، علاوه بر اینکه گردش خون بدن رو تنظیم میکنین، باعث میشن تا بیست و چهار ساعت بعد همچنان بدن متابولیسم بالا بمونه و کالری بسوزونه. علاوه بر این، در طول پیاده روی سروتونین یا همون عامل خوشحالی و سرخوشی ما توی مغز بالا میره و باعث میشه در طول رژیم های طاقت فرسا کمتر ناامید و افسرده بشیم 


اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری