تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

آیا بدن شما اسیدی شده است؟

مدیر سایت

آیا بدن شما اسیدی شده است؟

هر سبک زندگی ناسالمی میتواند به اسیدی شدن محیط بدن شما منتهی شود. در این مقاله میخواهیم اصل داستان تعادل اسید و باز را برای شما توضیح دهیم.

حتما شما هم تا به حال به این واقعیت رسیده اید که بسیاری از رژیم های لاغری (خصوصا رژیم های لاغری سریع) سوخت و ساز بدن را کند میکنند و شدیدا باعث اسیدی شدن محیط بدن، خصوصا در چربی ها و بافت همبند، میشوند. اسیدی شدن محیط بدن باعث جلوگیری از رسیدن مواد غذایی به سلول ها میشود و همچنین سوختن چربی و کربوهیدرات در بدن را مختل میکند.  در کل میتوانیم بگوییم که متابولیسم کلی بدن مختل میشود.

حتما الان به این فکر میکنید که آیا تعادل اسید و باز در بدن شما هم بهم ریخته است یا نه؟ پاسخ این سوال به علائمی برمیگردد که هر روز شما را درگیر میکند. علائمی مثل مشکلات گوارشی (دل درد های مداول و نفخ)، آلرژی های ممتد و مهم تر از همه خستگی و کمر درد و دردهای عضلانی. این ها همه علائم هشدار دهنده ای هستند که باید به آن ها توجه و رسیدگی کنید.

علاوه بر این ها، اسیدی شدن محیط داخلی بدن شما باعث ایجاد احساس گرسنگی کاذب هم میشود و این باعث میشود که ما هر روز بیشتر و بیشتر غذا بخوریم و خصوصا اینکه معمولا خوراکی های اشتباهی را هم انتخاب میکنیم.

کارشناسان در این حوزه ی سلامتی ادعا دارند که با رعایت سبک زندگی مناسب میتوانیم تعادل اسید و باز در بدن را برقرار کنیم و در نتیجه علاوه بر اینکه مواد مغذی لازم را به بدن خود میرسانیم، سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را هم بهبود میبخشیم.

احتمالا داستان تعادل اسید و باز در رژیم غذایی به منظور سلامتی و لاغری سریع برای شما تازگی دارد. بیایید برای شروع با لیستی از خوراکی هایی که خون شما را اسیدی و یا بازی میکنند آشنا شویم.

 

خوراکی‌هایی که خون شما را اسیدی می‌کنند:

گوشت قرمز، سوسیس و گوشت پرندگان

شیر، لبنیات، کره و پنیر

تخم مرغ

شیرینی ها و کلا شکر

قهوه و مشروبات الکلی

 

خوراکی‌هایی که خون شما را بازی می‌کنند:

سبزیجات و ترکیبات گیاهی

میوه ها

مغز ها و دانه ها

غلات صبحانه

نان سبوس دار

برنج

سیب زمینی

 

خوراکی های  خنثی

روغن کنجد، کلزا و روغن گردو

 

قدم های اولیه برای متعادل کردن PH خون:

مصرف روزانه 2 لیتر آب و یا دمنوش های گیاهی بدون شکر به دفع اسید از طریق کلیه ها کمک میکند

پنج واحد میوه و سبزیجات در روز باعث بالا رفتن ترکیبات بازی در خون میشود.

محدود کردن پروتئین حیوانی (حداکثر سه تا چهار واحد گوشت و سه تخم مرغ در هفته) به کاهش اسیدی شدن خون کمک میکند

انجام ورزش به صورت منظم باعث میشود گاز اسید کربونیک از طریق تنفس از بدن خارج شود.

اگر سبک زندگی شما با موارد بالا فاصله زیادی دارد پس وقت آن رسیده که تحول بزرگی در رژیم و سبک زندگی خود بدهید. در مقالات بعدی توضیح خواهیم داد که چگونه اسیدی شدن بدن به استاپ وزنی و کاهش تاثیر رژیم لاغری سریع منجر میشود.

 

با مشاورین دوکان و چاغری در ارتباط باشید

 

 

71

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری