تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

جالب ترین حقایق تغذیه ای که شما نمیدانید

مرجان صحاف زاده

همه ما میدانیم که یک رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی میتواند تاثیرات شگفت انگیزی در سلامت و حتی تناسب اندام و لاغری سریع شما بگذارد. اما همیشه سوال اینجا بوده که رژیم متعادل چه رژیمی است. ما همواره در آرزوی رسیدن به تناسب اندام و سالم ترین رژیم، گول پیغام های شبکه های اجتماعی و شایعات مختلف را خورده ایم. برای اینکه شما بتوانید دید دقیق تری به تغذیه و رژیم خود و سبک زندگی سالم داشته باشید، من میخوام در این مقاله چندتا از مهم ترین و جالب ترین حقایق تغذیه ای رو بهش ما توضیح بدم:

حقایق مهم تغذیه ای برای داشتن سالم ترین سبک زندگی وبهترین رژیم:

1-     در یک عدد آووکادو دو برابر موز پتاسیم وجود دارد. علاوه بر این آووکادو غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که به بالا بردن سوخت و ساز و لاغر شدن کمک میکند. بله! گاهی اوقات لازم است چربی بخورید تا لاغر شوید.

 

2-     با معده ی خالی موز نخورید. و موزهایی که کمی سبز هستند برای بدن در این حالت قابل تحمل تر هستند.

 

3-     بروکلی به اندازه ی شیر تازه کلسیم دارد و علاوه بر این دوبرابر پرتقال ویتامین C دارد. بروکلی علاوه بر ویتامین های زیاد حاوی مقدایر زیادی از فیبر است. بنابر این میتوان گفت بروکلی به تعادل قند خون، پاکسازی کبد و سم زدایی، تعادل اسید و باز بدن و سیر شدن به موقع و جلوگیری از گرسنگی کاذب کمک میکند.

 

4-     پیاز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ترکیبات ضد آلرژی و ضد ویروس است. (در مواقعی که آنتی بیوتیک کمیاب بود به جای دارو از پیاز خام برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده میکردند.)

 

5-     گوجه فرنگی حاوی مقادیر خیلی زیادی ویتامین C و A و گروههای ویتامین B، پتاسیم و فسفر است. بنابراین اگر میخواهید فقط یک نوع سبزیجات در تغذیه خود استفاده کنید پیشنهاد من گوجه فرنگی است. چون علاوه بر کمک به تعادل اسید و باز بدن، اثرات قوی و درمانی ضد سرطانی هم دارد. البته این نکته را هم فراموش نکنید که اگر گوجه فرنگی را برای سلامتی پروستات مصرف میکنید، باید حتما آن را اول حرارت دهید.

 

6-     شاید مارچوبه در سفره ما ایرانی ها زیاد استفاده نشود اما بدانید که این ماده غذایی شگفت انگیز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A، B، پتاسیم، روی و فیبر فراوان است  و بدن را در برابر رادیکال های آزاد ایمن میکند. (از اونجایی که الان همه ما جلوی طوفانی از رادیکال های آزاد وایسادیم توصیه میکنم مارچوبه رو به لیست خرید اضافه کنین).

 

7-     برای بهبود کارکرد گوارشی و سلامت دستگاه گوارش توصیه میکنم در سالاد و خوراک های خودتون مقادیر زیادی جعفری استفاده کنید. خاصیت اصلی جعفری ویتامین A بالای آن است. علاوه بر این برای فرش شدن دهان خودتون میتونین چند تا برگ جعفری بجویم.

 

با مشاورین ما در اپلیکیشن لاغری چاغری همراه باشین

 

ارادتمند شما مرجان صحاف زاده

 

 

201

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری