تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

آیا انواع رژیم لاغری کوتاه مدت کارآمد هستند؟

ستاره مرصعی

بسیاری مخصوصا خانم ها حتما درگیر انواع رژیم لاغری کوتاه مدت بوده اند اما آیا از فواید و مضررات آن نیز آگاهید؟

به رژیم های لاغری کوتاه مدت که در مدت زمان کمی مقدار نسبتا زیادی کاهش وزن میدهد اصطلاحا در زبان انگلیسی “crash diet” میگویند. در این نوع رژیم ها که امروزه بسیار باب شده است میزان کالری دریافتی روزانه به حتی کمتر از 700 کالری میرسد. مسلما این مساله سخت است اما در نهایت کاهش وزن سریع هم حاصل خواهد داشت.

اغلب افراد وقتی عجله دارند و میخواهند در مدت زمان کم به وزن هدف برسند مثلا برای شرکت در مراسم عروسی و غیره به این نوع رژیم ها روی می آورند.

آیا انواع رژیم لاغری کوتاه مدت کارآمد است؟

کارآمد بودن این نوع دایت ها به هدف شما بستگی دارد. اگر هدف شما فقط کاهش وزن مشخصی در طی مدت کوتاه و مشخصی باشد این رژیم مناسب است. اما پیاده سازی این رژیم ها کار آسانی نیست و اغلب آن ها دارای برنامه غذایی یکنواختی هستند و دریافت کالری بسیار محدودی دارند و بدن شما را در محدودیت بسیاری از مواد غذایی ارزشمندی نیز قرار میدهند. که تمام  این مسائل باعث میشوند بدن شما در استرس باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن طولانی مدت باشد، این نوع دایت ها کارساز نخواهد بود. همان طور که در بالاتر گفتیم در این برنامه های غذایی به علت کاهش زیاد میزان کالری دریافتی در طی روز، بدن به حالت زنده باقی ماندن قرار میگیرد و فقط انرژی فعالیت های عادی را در طی روز دارد. و شمانی هم که به فرد شروع به خوردن کند خیلی سریع دوباره وزن می گیرد.

اما به هر حال این رژیم ها موفق هستند و فرد را در اکثر مواقع به آنچه میخواهد میرساند اما همیشه به یاد داشته باشید که بدن شما در حالت استرس قرار میگیرد. و در نهایت دوباره افزایش وزن خواهید داشت.

رژیم های کاهش وزن سریع

خیلی از مردم دیوانه وار به این رژیم ها روی می آورند اما به فکر سلامتی خود باشید نه اینکه در یک مدت زمان بسیار بسیار کوتاه خوشحال بمانید.

در مقاله ای دیگر به شناخت انواعی از رژیم کوتاه مدت لاغری خواهیم پرداخت.

 

و اما خطرهایی که انواع رژیم لاغری کوتاه مدت میتواند در پی داشته باشد:

  •  پایین آوردن سوخت و ساز ( متابولیسم ) بدن
  • تحلیل رفتن عضلات
  • افزایش وزن حتی بیشتر از قبل پس از اتمام رژیم
  • بالا بردن درصد پوکی استخوان
  • تحلیل سیستم ایمنی بدن
  • استرس کاردیاک
  • تپش قلب

 

 اما قبل از شروع هر رژیم لاغری کوتاه مدت به نکات زیر دقت کنید:

  • از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید
  • حتما روزانه از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید
  • اگر احساس گیجی یا بیماری داشتید رژیم را بشکنید
  • به میزان کافی آب بنوشید
  • از غذاهای ناسالم استفاده نکنید

کارشناسان چاغری میتوانند در این مورد به شما کمک کنند.

 

159

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری