تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

آیا رژیم کم کربوهیدرات برای من مناسب است؟

مدیر سایت

حتما شما هم قبول دارین که هیچ رژیمی وجود نداره که برای همه ی افراد مناسب باشه. انواع رژیم کم کربوهیدرات هم در این مورد مستثنی نیستند و با اینکه بهترین راه لاغری سریع و حتی سم زدایی بدن برای خیلی از افراد محسوب میشن، اما برای برخی اصلا پیامدهای خوشایندی ندارند. برای اینکه شما بفهمین جز کدوم دسته از این افراد هستین و بتونین تصمیم بگیرین که بالاخره به سراغ رژیم های کم کربوهیدرات برین یا نه، حتما مطلب زیر رو بخونین:

 

تجربه ی قبلی در مورد رژیم های کم کربوهیدرات:

پیش از این تجربه ای با رژیم های کم کربوهیدرات داشتین؟ و اگه جواب مثبته، چرا رژیم رو ول کردین؟  از چه چیزهایی توی این رژیم خوشتون اومده و کدوم بخشش اذیتتون کرده؟ و تحت چه شرایطی حاضر هستین دوباره به اون روش و سیستم رژیمی قبلی برگردین؟

به سوالات زیر جواب بدین و یک نگاه کلی به پرونده ی رژیمی خودتون بندازین:

1-     آیا تا به حال رژیم کم چرب (و همچنین پرکربوهیدرات) گرفتین؟

2-     آیا این رژیم و این تجربه حس خوبی به شما داد و در کل راضی بودین؟

3-     آیا در طول رژیم احساس کمبود انرژی و ضعف و خستگی داشتین؟

4-     تجربه شما در مورد رژیم کم کربوهیدرات چطور بوده؟

5-     در زول رژیم کم کربوهیدرات چه احساسی داشتید و چه نتیجه ای گرفتید؟

6-     آیا بین تجربه ی رژیم کم چرب و کم کربوهیدرات تفاوت زیادی احساس میکنید؟

7-     کدام یکی از این 2 دسته رژیم نتیجه بهتری برای شما داشته اند؟

 

 

عادت های غذایی:

با کدامیک از موارد زیر بیشتر موافق هستید؟

1-     بلافاصله بعد از غذا خوردن احساس گرسنگی میکنم.

2-     من میتونم تمام طول روز غذا بخورم، حتی وقتی که میدونم واقعا گرسنه نیستم.

3-     من معمولا احساس ضعف و خستگی میکنم و تمرکزم پایینه، خصوصا اگه بین وعده های اصلی اسنک و میان وعده نخورم.

4-     من معمولا احساس ضعف و خستگی میکنم، خصوصا بعد از یک وعده ی غذایی مفصل پر از شکر.

 

رژِم لاغری و تناسب اندام سریع

 

برخی افراد مبتلا به مشکلی به نام عدم تحمل گلوکز هستند و یا بدنشان شدیدا نسبت به کربوهیدرات ها واکنس نشون میده. درصورتیکه شما بیشتر موارد بالا رو در مورد خودتون درست میدونید، بهتره حتما با یک پزشک در مورد این علائم مشورت کنید.

بیماری های و رژیم کم کربوهیدرات:

بسیاری از بیماران دیابتی برای کنترل علائم بیماری خودشون یکی از انواع رژیم های کم کربوهیدرات رو انتخاب میکنن. علاوه بر این یک رژیم لاغری کم کربوهیدرات کنترل شده برای افرادی که بیماریشان به نحوی به اضافه وزن یا چربی خون بالا مرتبط است هم انتخاب خیلی خوبیه و به کنترل علائم بیماری و تنظیم چربی خون و کاهش وزن کمک زیادی میکنه. رژیم های کم کربوهیدرات برای بیماری هایی از جمله اپیلپسی، پارکینسون، آلزایمر، مولتیپل اسکلروزیس، اسکیزوفرنی و برخی انواع سرطان هم میتونن کمک کننده باشن.

 

رژیم کم کربوهیدرات برای چه افرادی مناسبه؟

به طور کلی میتونیم بگیم یک رژیم کم کربوهیدرات برای همه ی کسانی مناسبه که از هیکل خودشون راضی نیستن و تصمیم دارن یک کاهش وزن ماندگار و بی بازگشت داشته باشن. افرادی که قند خون ثابتی ندارند و همیشه با مشکل گرسنگی ها و هوس های بی موقع دست و پنجه نرم میکنند میتونن از یک رژیم کم کربوهیدرات کمک بگیرند و سطح انسولین خون رو ثابت نگه دارن.

این موقعیت رو توی ذهن خودتون تصور کنین:

شما توی یک رستوران نشستین و یک غذای حاوی گوشت، سبزیجات با دورچین نوعی کربوهیدرات (مثلا سیب زمینی، نودل یا برنج) جلوی شما قرار داره. توی این موقعیت شما اول با کدوم بخش غذا شروع میکنین و آیا حاضرین دورچین غذا رو با هم سفره ای خودتون شریک بشین یا اینکه برنج و سیب زمینی غذا بخش اصلی غذا برای شما حساب میشه و بدون اونا غذا خوردن لذتی نداره؟ اگه این طور به داستان نگاه میکنین پس احتمالا شما معناد به کربوهیدرات هستین و شاید بسیاری از مشکلاتی که در حال حاضر باهاشون دست و پنجه نرم میکنین مربوط به همین قضیه هست.

 در یک رژیم کم کربوهیدرات گوست و سبزیجات حرف اول رو میزنن، بنابراین این رژیم ها برای افرادی که مشکل اوره ی خون، مشکلات کلیوی و یا غلظت خون دارند مناسب نیست. علاوه بر این بیشتر انواع رژیم های کم مربوهیدرات برای کودکان و خانم های باردار هم توصیه نمیشه. نوجوانان توی سنین رشد میتونن از این رژیم ها بهره مند بشن اما فقط به این شرط که تحت نظر پزشک یا کارشناس تغذیه باشند.

رژیم های کم کربو هیدرات

رژیم های کم کربو هیدرات متنوعی را میشود نام برد ولی معروف ترین انها رژیم لاغری دوکان یا دوکان دایت ، رژیم اتکینز ، رژیم پایلو هست.

رژیم لاغری سریع دوکان دایت

 

 

71

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری