تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

3 قانون طلایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری سریع:

مرجان صحاف زاده

و اما 3 قانون طلایی برای تثبیت وزن بعد از یک رژیم لاغری سریع

مشکل اصلی خیلی از ما ها اینه که بعد از رژیم گرفتن و لاغر شدن، با رها کردن رژیم وزن بدن دوباره شروع به بالا رفتن میکنه و این بالا و پایین شدن وزن سال ها تکرار میشه. در اینجا به عنوان یک توصیه دوستانه میخوام بگم اگه احتمال میدین رژیم رو نمیتونین تا آخر حفط کنین و خصوصا اگه میدونین که به هر حال بعد از ول کردن رژیم قراره به وزن قبلی برگردین، خواهشا کلا رژیم رو بیخیال بشین. چرا که بدن شما هر دفعه با آب شدن چربی و دوباره چاق شدن استرس زیادی رو داره تحمل میکنه که این استرس حتی از چاق موندن هم ضررش بیشتره. بنابراین توصیه میکنم قبل از اینکه دنبال رژیم کاهش وزن سریع باشین، دنبال رژیم لاغری باشین که فکر به حال تثبیت وزن، بعد از رسیدن به وزن ایده آل میکنه.

البته تعریف از خود نباشه که اپلیکیشن رژیم لاغری چاغری و دوکان یکی از همین رژیم هاست و با تنظیم متابولیسم بدن شما، کاری میکنه که احتمال بازگشت وزن شما بعد از رژیم به حداقل برسه.

1_قانون طلایی شماره یک برای تثبیت وزن: صبحانه ای پر انرژی میل کنید!

شما باید صبحانه رو پادشاهی بخورین. یعنی متنوع و هوس انگیز و با انرژی بالا. یک شروع طوفانی و خوشمزه در اول روز به شما کمک میکنه تا برای مدت طولانی تری سیر بمونین. در حالت ایده آل بهتره که مقداری نون سبوس کامل به همراه تخم مرغ و مقداری پنیر میل کنین. و یا برای تنوع گاهی با استفاده از دستور زیر صبحانه ای کامل اما رژیمی تهیه کنید:

جوی پرک، شیر و سبوس جوی دوسر رو ترکیب کنین و روی حرارت بذارین تا داغ بشه. بعد از روی حرارت بردارین و با کمی عسل یا شکر قهوه ای نوش جان کنین.

در کل صبحانه شما باید ترکیبی از مغزها و میوه ها، کروبوهیدرات پیچیده (مثل نان سبوس یا جوی پرک) و یک منبع پروتئینی (مثل تخم مرغ و یا ماست میوه ای باشه).

 

2_قانون طلایی شماره دو برای تثبیت وزن: ناهار کامل و مفصل میل کنین.

کسی که وعده ی ناهار رو کامل میخوره و به خودش حسابی میرسه، تا شب دیگه گرسنه نمیشه و به سراغ تنقلات پرکالری و بی مصرف نمیره. یادتون باشه که ناهار کامل غذایی هست که حتما مقدار زیادی سبزیجات رنگی در کنار اسپاگتی، برنج قهوه ای و یا سیب زمینی باشه. شما با این ترکیب میتونین صدها نوع غذای خوشمزه درست کنین. فقط کافیه در کنار این ترکیب هفته ای 3-4 بار گوشت (مثل ماهی، مرغ، بوقلمون و …) هم اضافه کنین.

 

3_قانون طلایی شماره سه برای تثبیت وزن: شام دیر وقت و 100% پروتئینی

با مصرف غذای پر پروتئین در شب، شما به بدن خودتون کمک میکنین که حتی موقع خواب هم چربی سوزی رو ادامه بده. اما این راهکار فقط زمانی جواب میده که در فاصله ی بین ناهار تا شام هیچ قند ساده یا کربوهیدرات پیچیده ای مثل چیپس و پفک یا انواع شکلات و شیرینی و بستنی نخورده باشین. برای اینکه ایده بگیرین که شب ها چه غذایی میتونین درست کنین حتما به دستورای غذایی ما در اپلیکیشن لاغری دوکان و چاغری سری بزنین.

 

با تیم اپلیکیشن لاغری و چاغری همراه باشین

ارادتمند

مرجان صحاف زاده

14

دیدگاه به 3 قانون طلایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری سریع:

  • خیلی عالی بود کاشکی زودتر این مبحث رو دیده خوانده بودم
    ممنون عزیزم

    نرگس فوریه 20, 2018 5:56 ب.ظ پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری