تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

رژیم تعادل اسید و باز برای سم زدایی بدن در سال نو

مرجان صحاف زاده

در این وقت از سال معمولا کم کم این علائم به سراغ ما میان: خستگی، احساس بی انرژی بودن، پرخوری های عصبی و بی حال بودن برای فعالیت بدنی و ورزش. حقیقت این است که بدن ما انسان ها هم مثل هر پستاندار دیگری در فصل سرما تلاش میکند مقداری چربی و انرژی ذخیره کند و این جز طبیعت ماست. اما کم کم وقت این رسیده که این لایه های چربی زیر شکم و ران ها را آب کنیم و برای نو شدن سال آماده بشیم. اصولا ما هر سال دیر به فکر خوش هیکل شدن برای عید و سال نو می افتیم و بنابراین همه جا به دنبال دستور رژیم های لاغری در دو هفته یا حتی لاغری در یک هفته میگردیم. اما تصمیم عاقلانه این است که امسال کمی زودتر دست به کار شویم.

اگر برنامه رژیم لاغری سال نو رو به موقع شروع کنیم نیازی نیست گرسنگی بکشیم. رژیمی که میخوام امروز به شما معرفی کنم رژیم تعادل اسید و باز (روزه داری با مواد غذایی بازی) هست که در نهایت باعث به تعادل رسیدن روح و جسم شما میشه. اگه تا به حال چیزی در مورد تعادل اسید و باز نشنیده بودین پیشنهاد میکنم مقاله قبلی ما رو به عنوان مقدمه مطالعه کنین.

رژیم تعادل اسید و باز یک رژیم سم زدایی ساده است که فقط یکی از تاثیرات آن کاهش وزن سریع و تناسب اندام است.

این رژیم به شما کمک میکند که نسبت اسید و باز بدن خود را به تعادل برسانید تا ارگان ها در PH متعادلی بتوانند بهترین کارکرد خود را داشته باشند. در این رژیم ما قرار است به سادگی مواد غذایی اسیدی کننده را از برنامه غذایی خود حذف کنیم. حواستان باشد که مواد غذایی اسیدی کننده با غذاهای اسیدی تفاوت زیادی دارند و ملاک ما برای تعیین اینکه چه ماده غذایی خون ما را اسیدی میکند ترش بودن آن نیست.

هر چیزی که ما در طول روز میخوریم یا باعث افزایش یا کاهش PH خون ما میشود. بدن ما مکانیسم های زیادی برای متعادل کردن PH خون دارد، اما زمانی که برنامه غذایی ما عمدتا از غذاهای اسیدی کننده تشکیل شده باشد، بدن هم کم میاره و قدرت متعادل سازی کافی رو نخواهد داشت. بنابراین به زبان ساده، هر چند  وقت یک بار نیاز داریم رژیم بازی بگیریم تا بدن از اسیدها پاک شود.

چرا رژیم تعادل اسید و باز برای ما اهمیت دارد؟

همان طور که گفتیم، زمانی که غذای اسیدی زیاد میخوریم، بدن هم مکانیسم های زیادی برای متعادل کردن PH خون دارد که آن ها را به کار می اندازد. اما به 2 دلیل ما نباید به این مکانیسم ها تکیه کنیم:

  • وقتی بار اسیدی خون ما زیاد شود، بدن توانایی هم پا شدن با آن را ندارد و بنابراین عقب میماند و خون ما به صورت مزمن اسیدی میماند و علائم اسیدی شدن خون مثل احساس خستگی، سردرد و افسردگی به سراغ ما می آیند.
  • بسیاری از این مکانیسم ها خود برای بدن خطرناک هستند و عوارض زیادی دارند. برای مثال یکی از مکانیسم های بدن برای متعادل کردن PH خون آزاد سازی کلسیم از دندان و استخوان ها است. کلسیم آزاد داخل خون میتواند اسید خون را خنثی کرده و دفع کند. بنابراین میبینید که اگر طولانی مدت به بدن برای تنظیم اسیدیته خون تکیه کنیم خطر پوکی استخوان ما را تهدید میکند. و یا به عنوان عمل دفاعی دیگر در مقابل اسیدی شدن خون، بدن پتاسیم و منیزیم از عضله ها آزاد میکند که در نهایت باعث سردرد و گرفتگی های عضلانی میشود.

 

در رژیم متعادل سازی اسید و باز خون این مواد غذایی را زیاد مصرف کنید:

خیلی ساده به مدت یک تا سه هفته ، نسبت از مواد غذایی بازی کننده رو بالا ببرین و فقط در حد رفع نیاز از مواد غذایی اسیدی کننده مصرف کنین. تنظیم این رژیم فردی هست و باید بر اساس شرایط فیزیکی و عمق فاجعه (میزان اسیدی بودن خون) انجام بشه.

نسبت میوه، سبزی و آب میوه ها و اسموتی های تازه رو بالا ببرین.

برای مثال لیموترش یک بازی کننده ی قوی محسوب میشود و مصرف روزانه آن در داخل آب میوه ها یا سالاد میوه و سبزیجات شدیدا توصیه میشود.

سبزیجاتی مثل بروکلی، سیب زمینی، پیاز، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، نخود فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای را زیاد مصرف کنید.

میوه هایی مثل موز، انواع بری ها و توت ها مثل توت وحشی و شاه توت، نارنگی را زیاد مصرف کنید.

و اگر هوس شیرینی کردید، مقداری میوه خشک و مغز را مخلوط کنید و با کمی عسل میل کنید.

در رژیم متعادل سازی اسید و باز خون این مواد غذایی را شدیدا کاهش دهید:

انواع گوشت، مشروبات الکلی و لبنیات است. چرا که این مواد محیط بدن شما را شدیدا اسیدی میکنند.

 

مراقب سلامتی خودتون باشین و با مشاورین دوکان و چاغری در تماس باشین

ارادتمند شما

تیم رژیم لاغری چاغری

 

 

 

 

 

 

187

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری