تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

سم زدایی بدن برای لاغری سریع و سالم. درست یا اشتباه؟

مدیر سایت

نگاهی به سم زدایی بدن :

اصطلاح سم زدایی توی نگاه اول شبیه اخبار دروغ و شایعاتیه که معمولا خیلی از صفحات و گروههای دنیای مجازی برای جمع کردن عضو راجع بهش مطلب مینویسن یا محصولاتی رو معرفی میکنن و ادعا میکنن با مصرف روزانه این محصول (مثلا قرص یا شربت) بدن شما از هرگونه سم پاک سازی میشه. ما میخوایم به شما توضیح بدیم که این اخبار کاملا بی اساس هست و هیچ وقت یک آبمیوه یا قرص نمیتونه اثر سم زدایی داشته باشه. اما پاکسازی بدن از سموم و رژیم سم زدایی اساس علمی داره و درسته. خصوصا برای افرادی که تصمیم دارند در مدت کوتاهی (چند روز) چندین کیلو وزن کم کنند، سم زدایی حرف اول رو میزنه. چرا؟ چون…

اولا با آب شدن چربی ها مقادیر زیادی سم (که از قبل در این چربی ها ذخیره شده بود) وارد جریان خون شده و محیط بدن ما رو سمی میکنه.

و دوم اینکه زمانی که سطح سموم در خون بالا باشه (به ویژه این حالت در اواسط رژیم های لاغری سریع میوفته) وزن بدن با سرعت کمتری پایین میاد.

بنابراین برای داشتن سریع ترین و سالم ترین کاهش وزن در وهله ی اول باید این 5 قانون طلایی سم زدایی بدن رو رعایت کنین:

  • شیرین کننده های طبیعی:

به منظور اینکه یک سم زدایی پایدار و همیشگی در بدن داشته باشین، باید شکر تصفیه شده و شیرین کننده های مصنوعی (یا همون شیرین کننده های رژیمی) رو از رژیم خودتون کامل حذف کنید. به عنوان جایگزین مثلا میتونین از میوه های شیرین مثل موز، خرما و عسل استفاده کنین. اما طبیعی بودن شیرین کننده ها دلیل بر این نمیشه که اجازه داشته باشین زیاد استفاده کنین.

یک پیشنهاد دیگه و اضافه بر سازمان اینه که ادویه هایی مثل دارچین در کنار این شیرین کننده ها استفاده کنین تا طعم مطبوع تری داشته باشین.

 

  • رنگ سبز همیشه در سفره داشته باشید:

سبزیجات با برگ سبز تیره مثل اسفناج و جعفری در بین متخصصین تغذیه به عنوان مولتی ویتامنی طبیعی معروف هستند. مصرف منظم و همیشگی این سبزیجات به سم زدایی سیستم گوارشی و خصوصا تامین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مثل آهن و اسیدفولیک کمک میکنه. این دو ریز مغذی هم باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن شما میشن و هم بدن رو از سموم پاک سازی میکنن. سبزیجات برگ سبز رو هم میتونین به صورت خام (مثلا توی سالاد و اسموتی) و هم به صورت پخته توی غذا استفاده کنین.

 

  • مصرف کافی فیبر:

مواد غذایی حاوی فیبر زیاد، برای پاک سازی روده ها ضروری هستند.محصولات سبوس دار (مثل کینوا، نان سبوس و هفت غله…) کلسترول خون را هم کاهش میدهند. حواستون باشه که وقتی فیبر غیر محلول (مثل سبوس) زیاد مصرف میکنین، به همون نسبت نوشیدن آب رو هم باید افزایش بدین.

  • رنگ نارنجی بخورید:

سبزیجات نارنجی مثل فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و هویج خود حاوی شیرین کننده ی طبیعی هستند و به همین دلیل جلوی گرسنگی کاذب رو میگیرن. این سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و بتا کاروتن هستند که همون طور که میدونین برای سلامت چشم، پوست، مو و ناخن ضروری هستند.

(از ترکیب سبزیجات سبز و نارنجی برای درست کردن سالاد و اسموتی زیاد استفاده کنید)

  • و در نهایت اینکه فعالیت داشته باشید!

با داشتن فعالیت هوازی منظم بدن خودش مکانیسم های سم زدایی رو به کار میندازه و سموم رو از بدن دفع میکنه. مسلما سونا رفتن هم میتونه تاثیرات خیلی زیادی داشته باشه. ورزش کردن علاوه بر پاک سازی بدن باعث افزایش متابولیسم بدن میشه و این بالا رفتن سوخت و ساز هم به سرعت بحشیدن به سم زدایی بدن کمک میکنه و هم به سرعت بخشیدن در کاهش وزن.

مراقب سلامتی خودتون باشین

ارادتمند شما
تیم دوکان دایت
115

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری