تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

از نشانه هایی که بدن ما نیاز به توجه دارد

ستاره مرصعی

بدن شما در  مواردی که برای دادرسی گریه می کند

مکانیسم بدن ما انسان ها به گونه ای میباشد که در آن بسیاری از حالات به طور همزمان اتفاق می افتد. گاهی بدن ما علامتهایی را نشان می دهد تا به ما بگوید: حالش خوب نیست و واقعا نیاز به کمک دارد…و ما نباید اصلا بگذاریم تا بدن ما به پنین روزی بیافتد و نباید این نشانه ها را نادیده بگیریم چرا که ممکن است دچار مشکلات جدی بشویم.

در اینجا قرار است با چند نمونه از این علائم آشنا بشویم:

لثه های شما حساس شده است

اگر ناگهان لثه ها دچار خونریزی نشوند و سپس به طور مداوم این اتفاق بیافتد به ویژه زمانیکه مسواک می زنید میتواند نشان ی این باشد که شما دچار کمبود ویتامین ث (C) هستید. پس سعی کنید میزان مصرف مرکبات، اسفناج،فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم و کلم برگ را بالا ببرید.

ناخن ها وموهای شکننده دارید

اگر ناخن ها و موی شما شکننده باشد بدن شما نیاز به ویتامین ب (B) دارد. در این صورت بیشتر شیر بنوشید و در قارچ را وارد سبد خریدتون بکنید و اگر دسترسی دارید جلبک های دریایی گزینه ی خوبی است.

دچار بیماری پای یونانی ( سندروم مورتون ) شده اید

بیماری پای یونانی یا همان سندروم مورتون به ای صورت است که انگشت شست پا از انگشت دوم کوتاه تر است. در این مورد انگشت شست پا  که از استخوان متاتارسال می باشد، کوتاه است و سر استخوان متاتارس دوم بلندتر بوده و بیش از حد وزن بدن را تحمل می کند. پا در کفش بسیار ناراحت است و باید به دنبال کفش مخصوص پای خود باشید در غیر این صورت ممکن است دچار کمر درد شوید.

حلقه هایی دور عنبیه ایجاد شده است

این حلقه ها در افراد بالای 50 سال ممکن است دیده شود و در این حالت کاملا طبیعی هست. اما اگر این حالت در افراد جوانتر به وجود بیاید می تواند نشانه این باشد که میزان کلسترول بالایی دارد. در این مورد باید به پزشک مربوطه مراجعه کنید.

هوس میکنید یخ بخورید

اگر شما مدام هوس می کنید تا یخ بخورید میتواند نشانه کم خونی یا کمبود آهن باشد. در این صورت مصرف گوشت و تخم مرغ را بالاتر ببرید. در کل بهتر است با پزشک مربوطه در تماس باشید مخصوصا اگر دچار افت انرژی شده باشید.

پوست خشکی دارید

اگر شما دچار کمبود ویتامین ای (E) باشید در نتیجه پوستی خشک خواهید داشت و بنابراین نیاز است که روغن های سالم، سبزیجات، مغز ها و ماهی بیشتری بخورید.

دچار بی خوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا میشوید

اگر این علائم را دارید، احتمالا بدن شما نیاز به مواد معدنی منیزیوم و پتاسیم بیشتری دارد. برای دریافت منیزیوم و پتاسیم بیشتر، گوجه فرنگی، پرتقال، موز و اسفناج بیشتری مصرف کنید.

زیاد هوس شیرینیجات میکنید

اگر به طور ناگهانی هوس شدید یک خوراکی شیرین را می کنید میتواند دلیل این باشد که شما استرسی، خسته یا افسرده هستید. بنابراین بدن شما نیاز به قند گلوکز پیدا می کند. سعی کنید که به سمت این جور خوراکی ها نروید که رفته رفته دچار اضافه وزن و چاقی نشوید. و بیشتر به سمت خوراکی های سالم مثل شکلات تلخ بروید. همانطوی که میدانید اغلب افراد در صورتیکه در شرایط پراز اضطراب و استرس قرار میگیرند به خوردن آن هم از نوع شیرینیجات روی می آورند و اگه زیاد و به مدت طولانی در این شرایط باشند کم کم اضافه وزن پیدا میکنند و اغلب سعی میکنند تا با رژیمهای کوتاه مدت و لاغری سریع وزن خود را برگردانند. خوب دراکثر موارد این افراد دوباره اضافه وزن پیدا میکنند و به بدن خود آسیب میرسانند.

در انتها باید بگوییم به بدن خود گوش بدهید. تغذیه مناسب داشته باشید و ورزش کنید. بدنتان با شما حرف میزند و می گوید که به چه چیزهایی نیاز دارد و یا چه چیزهایی را زیاده از حد دارد.

102

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری