تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

رژیم 3 روزه لاغری از ترکیب معجزه آسای کدوتنبل و زنجبیل

مرجان صحاف زاده

کدو تنبل یکی از بهترین انتخاب های غذایی در رژیم کاهش وزن سریع محسوب میشه، چرا که هر 100 گرم از کدوتنبل حداکثر فقط 27 کالری داره. محتوای بالای فیبر کدوتنبل به شما کمک میکنه که برای مدتی طولانی سیر بمونین و علاوه بر این به سلامتی گوارش شما هم کمک زیادی میکنه.

یکی از ویژگی های بارز کدوتنبل، مقادیر بیشتر بتاکاروتن اون نسبت به هویجه (رنگ دانه قرمز و نارنجی بسیاری از میوه ها و سبزیجات که نقش آنتی اکسیدانی داره و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکنه).

زنجبیل جلوی اشتهای کاذب رو میگیره و سوخت و ساز بدن رو هم بالا میبره.

ترکیب زنجبیل و کدوتنبل، یک ترکیب تند ولی خوش عطر و طعم رو ایجاد میکنه که علاوه بر بالا بردن سوخت و ساز، باعث چربی سوزی بیشتر و کاهش اشتهای کاذب و هوس های بی مورد غذایی میشه. یکی از محبوب ترین استفاده ها از این ترکیب بی نظیر و لاغر کننده ی زنجبیل و کدوتنبل یک رژیم لاغری 3 روزه است.

برای صبحانه ترکیب دارچین، هویج و موسلی (یا جوی پرک) که چربی سوزی بدن رو از صفر به صد میرسونه.

یک گریپ فروت رو نصف کنین. نصف گریپ فروت رو آب بگیرین و نصف دیگه رو پوست کنین. یک هویج متوسط و یک سانتی متر زنجبیل رو رنده کنین. هویج رو با آب گریپ فروت مخلوط کنین و 1 قاشق غذاخوری شربت افرا (یا عسل) و 1 قاشق چایخوری دارچین به اون اضافه کنین. گوشت گریپ فروتی رو که پوست کندین، با 30 گرم جوی پرک، 100 گرم ماست و 10 گرم گردو خورد شده مخلوط کنید.

برای ناهار: سوپ کدوتنبل

500 گرم سیب زمینی

500 گرم کدو تنبل پوست کنده

1 عدد پیاز

1 مشت کوچک جعفری                           

2 قاشق غذاخوری روغن

250 میلی لیتر آب گوشت

50 گرم خامه

2 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده

نمک و فلفل

آماده سازی:

سیب زمینی ها و کدوتنبل رو پوست کنید و هر دو رو به تیکه های 1.5 سانتی متری خرد کنین. پیاز و جعفری رو ریز خورد کنین. توی 2 تا قابلمه روغن بریزین. کدوتنبل و سیب زمینی رو توی یکی از قابلمه ها 5 دقیقه تفت بدین. در قابلمه دیگه گوشت ها رو ریز خورد کنین و با پیاز تفت بدین. هر دو ترکیب رو باهم مخلوط کنین و چند دقیقه دیگه تفت بدین. خامه، زنجبیل و جعفری و ادویه ها رو هم به اونا اضافه کنین. و در نهایت با گوشت کوب برقی مثل پوره یک دست کنید.

نوش جان

 

برای شام املت سبزیجات بدون نون و یا یکی از دستورای غذایی فاز PP  اپلیکیشن لاغری دوکان و یا اپلیکیشن لاغری چاغری.

پیشنهاد میکنیم بین وعده های غذایی به عنوان میان وعده از دستورات اسموتی چربی سوز استفاده کنین.

 

مراقب سلامتی خودتون باشین

و با ما با اپلیکیشن لاغری دوکان فیت همراه باشین   

 

ارادتمند

مرجان صحاف زاده

2

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری