تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

همبرگر رژیمی بوقلمون، شاه بلوط و رزماري

مرجان صحاف زاده

شاه بلوط منبع بسيار خوبي از كربوهيدرات و چربی سالم است. به همين دليل ما دوست داريم از خمير آن براي شيريني پزي و از خود آن در مخلوط سبزيجات يا به عنوان ملات پر كردن داخل غذاها و البته در همبرگر استفاده كنيم.

همبرگر رژیمی بوقلمون، شاه بلوط و رزماري

 

مواد لازم برای تهیه ی همبرگر رژیمی بوقلمون، شاه بلوط و رزماري:

450 گرم گوشت بوقلمون
1 عدد تخم مرغ
2 حبه سير خرد شده
6 شاخه كوچك رزماري تازه خردشده و مخلوط شده با نمك و فلفل
1 فنجان شاه بلوط پوست شده و تفت داده شده

زمان آماده سازي: 5 دقيقه
زمان پخت: 20 دقيقه
مناسب براي 8 عدد همبرگر

دستور آماده سازی همبرگر رژیمی:

1- فر را روي 350 درجه فارنهايت روشن كنيد
2- در يك كاسه بزرگ گوشت بوقلمون، تخم مرغ، رزماري، سير و نمک و فلفل را مخلوط كنيد.
3- شاه بلوط ها را خرد كرده و به مخلوط اضافه كنيد.
4- تركيب را با دست ها ي تميز خوب مخلوط كرده و به شكل همبرگر در آوریرید

5- همبرگر رژیمی را روي سيني گريل چيده و به مدت 20 دقيقه در فر قرار دهيد.

شما می توانید این همبرگر رژیمی لذیذ را با نان دوکانی و با سبزیجات مجاز در فاز کاهش دوکان و چاغری با خیال راحت هر روز میل کنید، بدون اینکه نگران چاق شدن باشید. برای دریافت دستور تهیه ی انواع نان دوکانی و سس های رژیمی به اپلیکیشن لاغری دوکان و چاغری مراجعه کنید.

با ما در اپلیکیشن لاغری و چاغری همراه باشید.

نوش جان

0

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری