تناسب اندام سالم | رژیم چاغری

همبرگر رژیمی بوقلمون با ترخون و سيب زميني سرخ شده هويجي

مرجان صحاف زاده

خيلي از ما عاشق بوقلمون كبابي هستيم، اما طرز تهيه آن خيلي مهم است. ما با اضافه كردن مقدار زيادي ترخون علاوه بر طعم، ارزش آنتي اكسيداني زيادي هم به
غذا مي دهيم. البته شما میتونین به جای ترخون از جعفری هم استفاده کنین.

زمان آماده سازي: 5 دقيقه
زمان پخت: 40 دقيقه
براي 4 تا 5 نفر

 

طرز تهیه ی سيب زميني سرخ كرده هويجي!

استفاده از سیب زمینی در 2 فاز اول رژیم لاغری دوکان و چاغری مجاز نیست. اما ما همیشه یک جایگزین هیجان انگیز برای مواد غذایی که برای مدت کوتاهی از برنامه ی غذایی شما حذف میشوند داریم. هویج در روز های PV فاز کاهش مجازه! (بچه های دوکانی و چاغری میدونن منظورم چیه)

4 الي 5 عدد هويج
نصف ليمو ترش آب گرفته
4 حبه سير خرد شده

1- قبل از هر كاري فر را روي 350 درجه فارنهايت تنظيم كنيد و بگذاريد گرم شود.
2- هويج ها را پوست كنيد و به شكل سيب زميني سرخ شده خرد كنيد.
3- هويج هاي خرد شده را روي كاغذ نسوز بريزيد و بعد آب ليمو ترش و نصف سير ها را روي آن ها اضافه كنيد.
4- اين تركيب را به مدت 40 دقيقه در فر قرار دهيد.

طرز تهیه ی همبرگر رژیمی بوقلمون با ترخون

450 گرم بوقلمون
1 عدد تخم مرغ
مقدار زيادي ترخون خرد شده

5- زماني كه هويج ها د ر حال پختن هستند، بوقلمون را در يك كاسه قرار دهيد و تخم مرغ، باقي سير ها و ترخون را به آن اضافه كنيد. اين تركيب را ورز دهيد تا كاملاً
مخلوط شود و بعد آن را به شكل همبرگر در بياوريد.
6-  قطعات همبرگري را در سيني گريل قرار داده و برای 20 تا 30 دقیقه در فر بگذارید
7- وقتي آماده شد، همبرگر رژیمی را با سيب زميني سرخ شده هويجي سرو كنيد.

شما می توانید این همبرگر رژیمی را همراه با نان دوکانی (برای گرفتن دستور به اپلیکیشن لاغری ما مراجعه کنید) با خیال راحت در رژیم خود استفاده کنید.

با ما در اپلیکیشن لاغری و چاغری همراه باشید.

مراقب سلامتی خودتون باشین

1

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اپلیکیشن چاغری

در حال بارگذاری